老けない、太らない、病気にならない 24時間の過ごし方 無料 見れる 電子書籍 ブックライブ


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食事、睡眠、運動、お風呂、知的作業etc.「何時にやるか」が一番大事!世界最先端のアンチエイジング研究から導かれた、生活習慣革命。体温、代謝、ホルモン分泌、自律神経など、人間の体の様々な機能は、一日のうちでいつどのように働くかが、あらかじめ決まっています。この体内時計をコントロールするのが、全身約60兆個の細胞に存在する「時計遺伝子」。時計遺伝子を上手に働かせ、体内時計のリズムを整えることこそ、アンチエイジングの究極の秘訣です。本書では時計遺伝子など世界最先端の研究成果からわかった、若さと健康を保つ理想の24時間の過ごし方を一挙公開します。〈内容例〉午前7時~ 起床。毎日決まった時間に日光を浴び親時計をリセット午前7時30分~ 朝食は必ず。起きてから1時間以内がベスト午前8時~ 早朝の過度な運動は体に悪い午前9時~ 知的作業と冷静な判断の時間午後12時~ 昼食も毎日決まった時間に必ずとる午後2時~ 創造性・記憶力が高まる時間午後5時~ 「ちょっときつめの運動」で成長ホルモン分泌を促す午後8時~ 夕食は「早めに・カロリー控えめ・野菜から」午後9時~ 携帯・スマホ・パソコンをOFFにする午後10時~ ぬるめの半身浴で副交感神経アップ午前1時~ 若返りと健康ホルモンのゴールデンタイム午前3時~「寝ながらダイエット」が始まるゴールデンタイム【本書をお薦めします】最高のパフォーマンスを発揮するための画期的健康法。私も実践して素晴らしい成果が出ている。――原辰徳(読売ジャイアンツ監督)もう本書以外の生活スタイルはありえない。ビジネスと人生を制する最強の味方になる1冊。――熊谷正寿(GMOインターネットグループ代表)
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